STOTT PILATES - Pilates Holistic Center Hamburg

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Mit Hilfe von leichten Geräten, wie dem Flex-Band,
kann man sowohl die Mattenarbeit als auch die
Widerstands- und Flexibilitätsbewegungen auf einem
Reformer zu einer größeren Herausforderung machen.


Der Stability-Ball trainiert mehrere Muskelgruppen gleichzeitig,
macht die Mattenarbeit vielseitiger, fördert die Torsostabilität und
verbessert das Gleichgewicht für ein sehr effektives Training.



No Pain All Gain oder: Schönheit muss nicht leiden

ZEHN GUTE GRÜNDE, MIT STOTT PILATES ANZUFANGEN

Was einst ein gut gehütetes Geheimnis unter Tänzern und berühmten Persönlichkeiten war, wird heutzutage von Menschen weltweit genutzt, um fit und gesund zu bleiben: geistreichere, harmonischeren Übungen wie STOTT PILATES, eine zeitgemäße Annäherung an die ursprüngliche Mind-Body-Übungsmethode, die von dem deutschen Sportler Joseph Pilates entwickelt wurde. Und mit gutem Grund. Diese Methoden erzielen nicht nur bemerkenswerte Ergebnisse – wie schmerzfreie Körperhaltung und längere, schlankere Muskeln – sondern sie fühlen sich auch gut an. Und ganz egal, ob Sie Pilates-basierte Mattenkurse in ihrem örtlichen Fitnessclub besuchen, Einzelunterricht mit Gerätetraining oder das Training zu Hause vorziehen, hier sind 10 gute Gründe damit anzufangen:





Er war einst das Geheimnis von Reha- Spezialisten und Spitzensportlern:

Der Reformer ist STOTT PILATES’ charakteristisches Übungsgerät,
das für bis zu 250 Übungen benutzt werden kann.

1 Die Bauchmuskeln werden flacher, stärker und ihr Tonus wird besser

Statt endloser Sit-Ups werden Übungen wie die klassischen „Hundert“ mit weniger Wiederholungen und mehr Kontrolle durchgeführt. Dies, kombiniert mit dem ständigen Fokus auf Torsostabilität während Ihres Trainings (und ihres Alltagslebens) macht STOTT PILATES Übungen für die Erzielung starker flacher Bauchmuskeln berühmt.

2 Längere, schlankere Muskeln

Wegen des ästhetischen windschnittigen Effekts, sind Magazine wie Vogue und Elle unserer Übungsmethode auf der Spur. Dank dem Ausgleich zwischen Stärke und Flexibilität sehen Ihre Muskeln lang und schlank aus und Ihre Bewegungen werden geschmeidig.

3 Verbesserte Körperhaltung

Anders als Joseph Pilates’ ursprünglicher Unterricht und konventionelle Fitnessprogramme, die ein flaches Rückgrat proklamieren, erkennt die STOTT PILATES Methode die wichtigen stoßdämpfenden Eigenschaften der natürlichen Biegungen des Rückgrats und stellt diese wieder her.

4 Verletzungen verhindern

STOTT PILATES Übungen erhöhen nicht nur die Flexibilität, sie stärken auch die Muskeln konzentrisch und exzentrisch (Widerstand bei ein- und auswärts gerichteten Bewegungen). Dies wiederum verbessert die Kontrolle über die Muskeln, wodurch Verletzungen verhindert werden, die normalerweise bei einem Aufprall auftreten, wie z.B. bei Landungen während des Jogging oder Aerobic.

5 Kreislauf stärken, Spannung abbauen

Der kontinuierliche Fokus auf die Atmung versorgt nicht nur das Blut mit Sauerstoff und füllt die Zellen im ganzen Körper neu, es erhöht auch den Blutzufluss zum Hirn, was wiederum die Konzentrationsfähigkeit erhöht und vitalisierend wirkt.

6 Körperbewusstsein stärken

Durch die Erkennung und Stärkung des tieferen Stützsystems des Körpers – die Muskeln des Torso – lernen Sie, sich effizienter zu bewegen. Gehen, laufen und sogar Schuhe zubinden werden einfacher.

7 Stärke und Flexibilität ausgleichen

Die meisten von uns haben übertrainierte Muskeln, weil wir uns zuviel nach vorne beugen und den Rücken nicht genügend strecke und stärken. Sportler tendieren ebenfalls zu einer Überstrapazierung bestimmter Muskeln, während sie andere vernachlässigen. Die STOTT PILATES Methode ist um einen neuen Ausgleich der Muskeln an den Gelenken bemüht, damit sie effektiver arbeiten, um so die Verletzungsgefahr zu vermindern.

8 Stärkung der Konzentrationsfähigkeit

Dies ist kein geistloses Übungsprogramm! Indem Sie sich über Ihre Muskeln sowie über Ihre Kontrolle über diese bewusst werden, stärken Sie allmählich die Verbindung zwischen Ihrem Körper und Ihrem Geist. Dieses erhöhte Bewusstsein und dieser Fokus wirkt auch in Ihr Alltagsleben hinein.

9 Sportliche Leistungsfähigkeit erhöhen

Seit Jahren schwören Tänzer auf Übungen, die auf Pilates basieren, wegen der Präzisionsleistung, dem Focus und der Vermeidung der Verletzungsgefahr, die sie damit erreichen. Inzwischen haben auch professionelle Golfer und Amateurgolfer, Baseballspieler, Skater etc. einen deutlichen Unterschied in ihrer Spielweise festgestellt.

10 Selbstachtung steigern

Weil sich diese Übungen so gut anfühlen, und weil man damit bemerkenswerte Erfolge erzielt, werden Sie sich großartig fühlen!






Der Toning Ball mit Gewicht ist beliebt, denn er fügt Widerstand zu den
Übungen und formt starke, gesunde Muskeln, ohne Masse aufzubauen.
Er ist so vielseitig, dass man ihn in Aerobic-Kurse, Yoga und
Pilates-Mattenarbeit integrieren kann.



Mehr Information zu STOTT PILATES-Videos, Unterricht und –Ausrüstung finden Sie unter www.stottpilates.com
oder schreiben Sie eine Email an info@stottpilates.com

STOTT PILATES® photography © Merrithew Corporation.

STOTT PILATES® content © Merrithew Corporation, used with permission.

 
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