1 Die Bauchmuskeln werden flacher, stärker und ihr Tonus wird besser
Statt endloser Sit-Ups werden Übungen wie die klassischen „Hundert“ mit weniger Wiederholungen und mehr Kontrolle durchgeführt. Dies, kombiniert mit dem ständigen Fokus auf Torsostabilität während Ihres Trainings (und ihres Alltagslebens) macht STOTT PILATES Übungen für die Erzielung starker flacher Bauchmuskeln berühmt.
2 Längere, schlankere Muskeln
Wegen des ästhetischen windschnittigen Effekts, sind Magazine wie Vogue und Elle unserer Übungsmethode auf der Spur. Dank dem Ausgleich zwischen Stärke und Flexibilität sehen Ihre Muskeln lang und schlank aus und Ihre Bewegungen werden geschmeidig.
3 Verbesserte Körperhaltung
Anders als Joseph Pilates’ ursprünglicher Unterricht und konventionelle Fitnessprogramme, die ein flaches Rückgrat proklamieren, erkennt die STOTT PILATES Methode die wichtigen stoßdämpfenden Eigenschaften der natürlichen Biegungen des Rückgrats und stellt diese wieder her.
4 Verletzungen verhindern
STOTT PILATES Übungen erhöhen nicht nur die Flexibilität, sie stärken auch die Muskeln konzentrisch und exzentrisch (Widerstand bei ein- und auswärts gerichteten Bewegungen). Dies wiederum verbessert die Kontrolle über die Muskeln, wodurch Verletzungen verhindert werden, die normalerweise bei einem Aufprall auftreten, wie z.B. bei Landungen während des Jogging oder Aerobic.
5 Kreislauf stärken, Spannung abbauen
Der kontinuierliche Fokus auf die Atmung versorgt nicht nur das Blut mit Sauerstoff und füllt die Zellen im ganzen Körper neu, es erhöht auch den Blutzufluss zum Hirn, was wiederum die Konzentrationsfähigkeit erhöht und vitalisierend wirkt.
6 Körperbewusstsein stärken
Durch die Erkennung und Stärkung des tieferen Stützsystems des Körpers – die Muskeln des Torso – lernen Sie, sich effizienter zu bewegen. Gehen, laufen und sogar Schuhe zubinden werden einfacher.
7 Stärke und Flexibilität ausgleichen
Die meisten von uns haben übertrainierte Muskeln, weil wir uns zuviel nach vorne beugen und den Rücken nicht genügend strecke und stärken. Sportler tendieren ebenfalls zu einer Überstrapazierung bestimmter Muskeln, während sie andere vernachlässigen. Die STOTT PILATES Methode ist um einen neuen Ausgleich der Muskeln an den Gelenken bemüht, damit sie effektiver arbeiten, um so die Verletzungsgefahr zu vermindern.
8 Stärkung der Konzentrationsfähigkeit
Dies ist kein geistloses Übungsprogramm! Indem Sie sich über Ihre Muskeln sowie über Ihre Kontrolle über diese bewusst werden, stärken Sie allmählich die Verbindung zwischen Ihrem Körper und Ihrem Geist. Dieses erhöhte Bewusstsein und dieser Fokus wirkt auch in Ihr Alltagsleben hinein.
9 Sportliche Leistungsfähigkeit erhöhen
Seit Jahren schwören Tänzer auf Übungen, die auf Pilates basieren, wegen der Präzisionsleistung, dem Focus und der Vermeidung der Verletzungsgefahr, die sie damit erreichen. Inzwischen haben auch professionelle Golfer und Amateurgolfer, Baseballspieler, Skater etc. einen deutlichen Unterschied in ihrer Spielweise festgestellt.
10 Selbstachtung steigern
Weil sich diese Übungen so gut anfühlen, und weil man damit bemerkenswerte Erfolge erzielt, werden Sie sich großartig fühlen!